季節の変わり目は眠いね～

ど～も、なぞのめがねです。

ちょっと前から、使ってなかったスマートウォッチを引っ張り出し装着しております。

睡眠のデータがスマホで見れるんで、ここんとこ見てますと

データには深い眠り、浅い眠り、レム睡眠、覚醒の4つがグラフで出ます。

だいたい深い眠りというのが寝てすぐぐらいの30分ほど。・・・深い眠り短っ！

ほぼほぼ浅い眠りが中心で、レム睡眠ってのと浅い眠りと交互にやってくるって感じ

これって良い睡眠がとれてるんだろうか？？

トータル寝れてないじゃんて思ったんですが、調べてみると、睡眠サイクルってのがあって深い眠り(ノンレム睡眠)の後、レム睡眠、浅い睡眠２つ合わせて1回の睡眠サイクルだそうで、これで普通？らしい？間違ってる？

レム睡眠は脳のリフレッシュ効果が期待できる！欠かせない睡眠

レム睡眠って睡眠中に目が動いてるらしいんだよね、脳は覚醒時に近く、夢を見るのがこのレム睡眠中だってこと。

夢見てると寝れてない感じするんだが・・・　良いのか～

よくわからんですね、未だに解明されていない睡眠の謎は多い。

よく聞く下記のようなことをすれば質のいい睡眠をとることができる！

日の光を浴びる　　　あまり浴びてない

朝食はしっかり食べる　　　食べるというより飲んでる

適度な運動　　　やってるはず

自身に合った寝具を選ぶ　　　枕キライ

アルコール・夕食を早めに済ませる　　　無理、アルコールは特に

寝る前にカフェインはとらない　　　飲んでない？

ぬるめの入浴でゆったりと　　　熱いのがスキ

室温・明るさを調整する　　　？

温かい飲み物を飲む　　　飲まないね～

穏やかな音楽を聴く　　　聞かないね～

鎮静作用のある香りを　　　アロマキライ

・・・ダメだね、いい睡眠とれてないね、だから眠い・・・

よくわからんブログ・・・

ｚｚｚｚ

でわ～～～～(=_=)