寝る子は育つ
こんにちは！やーまんです！！
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ＺＡＴ生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるＺＡＴでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。
関連記事
-
春のあるある～。
こんにちは！ 近江です。 今年初めて上着無しで出社しました。 暖かくなりましたね～ もぉーすぐ春ですねぇ♪ ボチボチ桜が咲くな～ でも、お花見する時に限って肌寒い。 あるある～。 お花見の時に、張り切って春服（薄着）で遊[…]
-
次のライダーは仮面ライダーギーツ…ね
ども、なぞのめがねです。 本日解禁になりましたね。 「白いキツネ」をモチーフとする「仮面ライダーギーツ」 先日youtubeで仮面ライダーリバイス×きつねダンスのコラボ映像が出てましたが、伏線だったんですね[…]
-
へ、へ、閉店ガラガラ！！！！
壁｜ 壁｜ 壁｜’) 壁｜ω’)＜……み、 あ い み、み、みなさん、こんにちは！！！！ヽ(’ω’)ノ あ い う 組長さんの豪快なブログを楽しみにしていた皆さん、残念でした。 明日は楽しみにしていたゲームの発売日。 心[…]
-
Today is The Star Festival !
ども、なぞのメガネです。 今日は七夕ですね。 曇ってきました、夜は雨っぽいですな。 七夕は毎年雨のイメージがあるんですけど、実際どうなのか過去5年ほどの七夕の天気を調べてみた。 2022年7月7日（木）晴れ[…]
-
組長雑記～もっとイベントやろう～
月曜日です、組長です。 WBC盛り上がってますね。 当然ちゃんと毎試合応援してます。 1試合だけ（中国戦）晩酌で盛り上がりすぎて、最後の方覚えておりませぬ・・・。 超一流の選手たちがホントに野球を楽しんでいる姿が印象深い[…]
にほんブログ村
