寝る子は育つ
こんにちは！やーまんです！！
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ＺＡＴ生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるＺＡＴでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。
関連記事
-
2023年も宜しくお願い致します。
明けましておめでとう御座います。 どうも、Iの隣人です。 今年はどんな年になるか、できるか楽しみのI隣人。 チャレンジしたい事もある中、 何から始めるか考えております。 &nbs[…]
-
不思議ちゃんと人生の話
皆様こんばんは。 季節の変わり目に翻弄されているカワイです。 最近は寒かったり暖かかったりと体がついていきませんね 前にも書きましたが、早く暖かい春が来てほしいものです。 春と言えば、高校生の頃、現代文の先生が「[…]
-
組長雑記～梅雨明け～
月曜日です、組長です。 何だかシレ～っと週末に梅雨明けしましたな。 あんまり雨も降っておりませんに。 このままだと水不足の夏になりそうな・・・。 この週末は、焦げそうな位の暑さでしたな。 昨日に至っては37[…]
-
水曜5週目～頑張れ組長雑記～
水曜日になりました。 頑張って5週目まで一人で続けました！ 組長です！ 気づけば3階には誰もいません・・・。 というか社屋に誰もいません・・・。 そりゃそうです、善良な会社員は、こんな時間まで仕事しててはいか[…]
にほんブログ村
