寝る子は育つ
こんにちは！やーまんです！！
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ＺＡＴ生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるＺＡＴでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。
関連記事
-
組長雑記～Jリーグ開幕～
月曜日です、組長です。 この週末は、いよいよサッカーJリーグの開幕戦でした。 入場者36000[…]
-
大人気イベント 航空ショーはいいよね～
こんにちは あけましておめでとうございます。 近江です。 2022年のZATの年賀状はもう見ましたか？ 実は私はまだ現物を見ていないのでどんな感じか楽しみです。 今[…]
-
胸やけが・・・
ども、なぞのめがねです。 代わり映えのしない日々が続いている今日この頃。 ブログどうしよう？ はい、こういう時はランチでにごす。 こないだ組長がブログで紹介してた、ターミナルビル裏ZATご用達[…]
-
治療中の不思議ちゃん
皆様こんばんは！ とび魚を食べて歯が欠けたカワイです せっかくブログに書こうと思っていたのに あかトマトさんに先を越されてしまいました・・・ 最近あかトマトさん書くブログに一回はカワイの名前が出ているのは 気のせいでしょ[…]
-
組長雑記～公開ダイエット雑記～
水曜日です。組長です。 月曜日のお疲れさん会で腹筋が割れておらず・・・。 公約を守れませんでした。 でもね！体重8kg減量ですよ！ 先日、元部下と会う集まりがありました！ みんな組長を見て痩せたと言います！ 額の後退も止[…]
にほんブログ村
