寝る子は育つ
こんにちは！やーまんです！！
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ＺＡＴ生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるＺＡＴでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。
関連記事
-
ハッピーなエピソード！
みなさんこんにちは、チェルシーです！ 早いものでもう8月ですね、時がたつ速さに毎年追いつけません、、 そこで突然ですが、先日ハッピーな体験をしたので共有させてください～～ 現場の帰りに電車切符[…]
-
組長雑記～スーパーライブと菜園～
月曜日です、組長です。 今週は忘れぬよう早めから準備をしておりました。 組長には何の関係も思い出もないんですが・・・。 先週の金曜、土曜とブログのサムネイルに高橋留美子先生の絵が2つ続いておりました・・・。[…]
-
黄砂・・・ツラいです・・・
前回のブログで花粉がツラいと言いましたが・・・ 黄砂もヤバいです。 花粉はどちらかというと・・・鼻がかゆい！ 黄砂はどちらかというと・・・喉がいたい！ どちらもツラいです。 ツラさに負けて名乗るのが遅くなりました。 今週[…]
-
組長雑記～ハロウィンですな～
月曜日です、組長です。 どこにでも現れるZAT・・・と言われていたと共に、「呼ぶまで来ないZAT」と言われていた現営業責任者組長です。 言い換えると「呼ばれればすぐに行っていた」訳ですから、どこにでも現れる、だったと思い[…]
にほんブログ村
