こんにちは!やーまんです!!
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ZAT生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるZATでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。

こんにちは!やーまんです。 日本シリーズも佳境を迎えていますね! 1点を争う試合展開・・・洗濯と判断の連続・・・ 毎回見ていてシビれますね。 さて、メジャーリーグに目を移すと アメリカンリーグではヤンキース[…]

水曜日です、組長です。 今日も休日ですが、更新したいと思います。 さて昨日のブログに「アンデスの民」とか諸々出てましたが、最近は寒がりの人が多いですね。 組長は、ズバリ暑がりです。 真冬でもアイスコーヒー飲んでます。 ホ[…]

月曜日です、組長です。 この週末も各所でたくさんのお祭りが開催されていましたね。 花火大会も多く、道路も混んでいましたね。 渋滞はイヤですが、賑やかなのは良いことです。 感染は止まっていませんが、行動制限な[…]

はぁい☆ Arisaよ! 夏ですねぇ… 暑いですねぇ… 何もしてなくても 汗がだらだらと出る今日この頃。 ほんと、どーなってるんでしょ。 地球規模でみると 寒冷化しているらしいですが ほんまかいな!って思うくらいの暑さで[…]