寝る子は育つ
こんにちは！やーまんです！！
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ＺＡＴ生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるＺＡＴでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。
関連記事
-
カレー作ったよ！
こんにちは、いそやんです 近々コストコに買い物に行きたいと思っています しかし…一人暮らしの冷蔵庫には限界があるので 冷凍庫の食材を急いで消費しなければいけないことに気づきました いつ日の目を[…]
-
はるです。～sakurasaku～
どうも、Iの隣人です。 暖かくなったら、肌寒くなる。 気温がなかなか安定しませんが皆さん体調は大丈夫でしょうか。 外は桜満開です。 花見を楽しんだり、これからの人もいると思います[…]
-
不思議ちゃんの愛娘
皆様おはようございます。 この前のお疲れさん会で「お母さんにしたい人」第３位に選ばれたカワイです。 喜んでいいのか微妙・・ でも私に子供が出来たら、すごく可愛がると思う！ 今回は私の愛娘を紹介します。 にゃ～ん[…]
-
魔法の鉛筆
こんにちは いそやんです 先月誕生日だった私にあかトマトさんからプレゼントを頂きました 削らずにかき続けられる鉛筆です 私が素描をしてた時代に鉛筆の芯がすぐ丸くなることにイライラしたことがあり[…]
にほんブログ村
