寝る子は育つ
こんにちは！やーまんです！！
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ＺＡＴ生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるＺＡＴでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。
関連記事
-
値上げラッシュ！
ども、なぞのメガネです。 明日から10月ですね。 まず、大好きなお酒が！値上げターゲットに！😭 ・・・ってことだったんで、しこたま買いだめしましたわ！ ・・・とりあえず酒だけね😅 さらに、ハム、アイス、お菓[…]
-
組長雑記～発表会～
月曜日です、組長です。 1月も終わりに近づいてきました。 あっという間に今週末は、グランパスチアダンススクールの発表会です。 前回2024年次の第2回発表会は、東〇さんの興行が被っており、そちらの舞台監督に[…]
-
こんばんわ！
こんばんわ！ 晩御飯のヨーグルトを食べながらお仕事してる、クリニックです！ 最近雨が続いてて洗濯物が干せず、やきもきしてます。 イベントも雨が降るといろいろ大変です・・・ 先日、こどもお仕事体験に行ってきました。 上司の[…]
-
組長雑記～盆もおわり・・・～
月曜日です。 組長です。 コロナもガンガン増えていますが、 組長は「風邪の親戚レベルのバイキンごときには負けん！手洗いうがいとこまめな消毒、そして栄養ある食事！早寝早起きで免疫を落とさぬことだ！」と思い、日[…]
にほんブログ村
