寝る子は育つ
こんにちは！やーまんです！！
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ＺＡＴ生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるＺＡＴでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。
関連記事
-
涼しくなって来ましたね～
どうもボンノウです！ もう10月に入っちゃいましたね～ 今年もあと2ヶ月か～ ブログを書くたびに月日の立つ速さを感じる今日この頃です。 この前Tik tok見てたら、7歳児が感じる1年の速さと大人が感じる1年の速さでは […]
-
組長雑記～菜園再開～
月曜日です、組長です。 週末は豊田スタジアムに行きました。 グラン[…]
-
Going 「ZAT」 GO！！
こんばんは！▽・ω・▽ キーボードを打つ手が震えていますGハマです。 別に冷え症ではないのですが、ここ数年で寒さにめっきり弱くなりました…。 夏でも薄手の長袖カーディガン着ますGハマです。 日焼け対策と言いつつ、実際はエ[…]
-
あぶない・・忘れるとこだった！
ども～、なぞのめがねです。 こないだ新入社員の歓迎会でした。 新入社員を歓迎する会・・・ というよりも 単に年一で社員が集結する飲み会ですな🤔 ま、自分現場もほぼ行かないし普段あまり皆としゃべ[…]
-
ご連絡をお待ちしております。
こんにちは！あかトマトです。 なんか・・・お久しぶり？？？な感じがします。 なんでだろう。 しばらく画像とかアップできていなかったので 何かないかなと探したのですが… 気持ち悪い画像だったり…[…]
にほんブログ村
