寝る子は育つ
こんにちは！やーまんです！！
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ＺＡＴ生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるＺＡＴでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。
関連記事
-
組長雑記～学習しよう・・・～
月曜日です、組長です。 サミットも終わりまして、また政権の支持率が上昇してるそうで・・・。 単純な人が多いんですかな。 そんなに増税や少子化が好きな方が多いんでしょうか。 増税は過去に二度ほど消費税のアップがありましたが[…]
-
みんな頑張れ！
こんにちは。松下先生です。 仕事も遊びも・・・ 皆さん色々と全力ですね。 期限が迫ると焦ってしまって、うまくいかないこともありますし、何より楽しめなくなります。 その中でも楽しみを見つけようとみんな必死に頑張ってます。 […]
-
藤井聡太棋士 八冠おめでとうございます！
ブログのネタを探しながら帰宅したら、 うちの柴いぬぐるみがハロウィン仕様にされておった 柴田愛子です。。。(´Д｀)ﾊｧ… […]
-
組長雑記～今週末は選挙に行こう～
月曜日です、組長です。 今週末は名古屋市議会、愛知県議会の選挙です。 みなさん名古屋市民、愛知県民は選挙に行きましょう。 思想信条は自由なのでみなまで言いません。 但し現政権のままでは ・我々庶民の負担はど[…]
にほんブログ村
