寝る子は育つ
こんにちは！やーまんです！！
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ＺＡＴ生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるＺＡＴでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。
関連記事
-
オオタニサンおめでとうございます
びっくりでしたね 突然の結婚報告 ども、なぞのめがねです。 お相手探しがネット上で過熱してるみたいですね。 しかしあれだけ人気の世界的スターがよくここまで隠し通しましたよね。忍者かって言われて[…]
-
組長雑記 〜公開ダイエット雑記7〜
水曜日です、組長です。 体重は64kgです。 少しずつ進んでいます。 但し繁忙期になるとジョギングが辛い事がわかりました…。 オマケに、重量のあるリュックに中々慣れません…。 家から会社が走りきれなくなっています。 なぜ[…]
-
ゆ、ゆ、夢とはっ！！！！
壁｜ 壁｜ 壁｜’) 壁｜ω’)＜……み、 あ い み、み、みなさん、こんにちは！！！！ヽ(’ω’)ノ あ い う うっかりブログを書くのを忘れていました。ごめんなさい。 どうも、みずいろです。 面白いことは書けません。[…]
-
組長雑記～公開ダイエット雑記6
水曜日です、組長です。 本日、当オフィスに不法侵入者が侵入して来ました。 組長が追い払おうとしたら、Arisaでした。 危うく穴あけパンチを投げる所でした。 ちゃんとわかる顔して来い！ […]
にほんブログ村
