寝る子は育つ

こんにちは!やーまんです!!

サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「

健康のための習慣が逆効果でしたね。

 

さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。

①寝る90分前に風呂に入る

→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。

②食事は寝る2時間以上前に済ませます。

→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ZAT生活だと中々難しいです・・・

③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない

→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう

④アイス厳禁

→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙

 

他にもいろいろありますが、早起きが要求されるZATでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。

 

ああ、年末年始がもう迫っている

 

以上、やーまんでした。

ブログランキング・にほんブログ村へ

関連記事

1日過ぎてもクリスマス

どもども、かずっしーです。   昨日まではクリスマス、今日もクリスマス。明日もクリスマス。 そんな気分で生きていこうと思います。     先週は関東へ遠征お仕事!! 泊まったホテルの周りに居[…]

[» 続きを見る]

美味しい非常食

こんにちは、いそやんです もう7月に入りましたが、6月誕生日でした。   誕生日プレゼントにもらったスープの素がとっても美味しいです。 まつきちさんからもらいました。 5袋しか入っていないので、大切に食べていま[…]

[» 続きを見る]

アスターUP

ども、なぞのメガネです。 前回のブログで登場したアスターがツイッターにUPされましたー フォロー、よろしく~! でわ~~(‘◇’)ゞ

うるせー奴ら!

ども、なぞのメガネです。 先週末の現場の帰り道、予想通り大渋滞でした~💦動かへん~・・・。 裏道を駆使して何とかいい時間には帰ってこれましたが😅 恐るべし、トヨタクラシックカー・フェスティバル!   ・・・・・なのかな?[…]

[» 続きを見る]

ぶらり一人旅

どもども、かずっしーです。   先日、久々の祝日お休みを頂戴したんです!が、やることなく。 すさんだ心を癒しに旅へ行ってきました~!           &nb[…]

[» 続きを見る]