寝る子は育つ

こんにちは!やーまんです!!

サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「

健康のための習慣が逆効果でしたね。

 

さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。

①寝る90分前に風呂に入る

→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。

②食事は寝る2時間以上前に済ませます。

→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ZAT生活だと中々難しいです・・・

③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない

→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう

④アイス厳禁

→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙

 

他にもいろいろありますが、早起きが要求されるZATでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。

 

ああ、年末年始がもう迫っている

 

以上、やーまんでした。

ブログランキング・にほんブログ村へ

関連記事

はろーえぶりわん☆

はぁい☆ Arisaよっ 使ってたブラウザが調子悪いので変えてました… ちゃんと投稿できてるかなぁ どきどき! 今日はArisaグルメのご紹介! …と思ったけど 画像が貼れない! だれか良いブラウザ教えてください…(´;[…]

[» 続きを見る]

どうも、なぞのめがねです。

お盆休み、長い方は9連休だったようですね。 こないだご紹介した、はままつフルーツパークのホラーイベント「怨室のくぇだもの」もまさにお盆休み9連休の開催でした。 昨年に続き好評だったようでなによりです。   &n[…]

[» 続きを見る]

今年も作ります

    こんにちは いそやんです   今年もシュトーレン作ろうと思って ラム酒漬けをしました             大体1カ月く[…]

[» 続きを見る]

AI怖いわ~

ど~も、なぞのめがねです。   最近AIを悪用した犯罪をニュースで見ます。   フェイク動画や、音声を使った犯罪や、犯罪じゃないけど、死んだ人をAI使って動画で蘇らすとか・・これは不謹慎だと言ってまし[…]

[» 続きを見る]

組長雑記~興行終了~

月曜日です、組長です。 先週土曜日に、1年ぶりの興行舞台がありました。 このステージです。 ほぼ、コロナ禍前の様子が見られました。 声は出せないけど、一生懸命にキャラクターを応援する子供たちでホールが満員でした。 &nb[…]

[» 続きを見る]