寝る子は育つ

こんにちは!やーまんです!!

サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「

健康のための習慣が逆効果でしたね。

 

さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。

①寝る90分前に風呂に入る

→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。

②食事は寝る2時間以上前に済ませます。

→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ZAT生活だと中々難しいです・・・

③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない

→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう

④アイス厳禁

→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙

 

他にもいろいろありますが、早起きが要求されるZATでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。

 

ああ、年末年始がもう迫っている

 

以上、やーまんでした。

ブログランキング・にほんブログ村へ

関連記事

値上げラッシュ!

ども、なぞのメガネです。 明日から10月ですね。 まず、大好きなお酒が!値上げターゲットに!😭 ・・・ってことだったんで、しこたま買いだめしましたわ! ・・・とりあえず酒だけね😅   さらに、ハム、アイス、お菓[…]

[» 続きを見る]

組長雑記~発表会~

月曜日です、組長です。 1月も終わりに近づいてきました。 あっという間に今週末は、グランパスチアダンススクールの発表会です。   前回2024年次の第2回発表会は、東〇さんの興行が被っており、そちらの舞台監督に[…]

[» 続きを見る]

こんばんわ!

こんばんわ! 晩御飯のヨーグルトを食べながらお仕事してる、クリニックです! 最近雨が続いてて洗濯物が干せず、やきもきしてます。 イベントも雨が降るといろいろ大変です・・・ 先日、こどもお仕事体験に行ってきました。 上司の[…]

[» 続きを見る]

組長雑記~盆もおわり・・・~

月曜日です。 組長です。   コロナもガンガン増えていますが、 組長は「風邪の親戚レベルのバイキンごときには負けん!手洗いうがいとこまめな消毒、そして栄養ある食事!早寝早起きで免疫を落とさぬことだ!」と思い、日[…]

[» 続きを見る]

14時間。‐ω‐

寝ていました。Σ(゚ロ゚;)   こんにちわ! 水曜日ブログ担当、新入社員のいながきです! 本日はお休みをいただいていたので、自宅から更新しております   そうなんです、昨日お布団に入ってから、約14時間も寝ておりました[…]

[» 続きを見る]