寝る子は育つ

こんにちは!やーまんです!!

サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「

健康のための習慣が逆効果でしたね。

 

さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。

①寝る90分前に風呂に入る

→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。

②食事は寝る2時間以上前に済ませます。

→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ZAT生活だと中々難しいです・・・

③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない

→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう

④アイス厳禁

→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙

 

他にもいろいろありますが、早起きが要求されるZATでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。

 

ああ、年末年始がもう迫っている

 

以上、やーまんでした。

ブログランキング・にほんブログ村へ

関連記事

組長雑記~コロナ禍に負けないイベント~

月曜日です、組長です。 先週の水曜~金曜でポートメッセなごやにて、「感染症対策総合展」というイベントが開催されてました。 入場も2時間枠の予約制でした。 接触確認アプリを携帯に入れ、入場チケット代わりのバーコードを受け取[…]

[» 続きを見る]

ロピア OPEN!

本日より数量限定販売のココイチ肉塊カレー第2弾「肉塊トンテキカレー」を食べたい! ども~、なぞのめがねです。   それでねココイチといえば、ちょい前25店舗経営してるフランチャイズの会社の新社長に22歳の女性が[…]

[» 続きを見る]

なぞのメガネでございます

  今日8月29日は何の日?焼肉の日?アスターは一体何をやらかした!? – YouTube   👆あれから1年が経ち31年目に突入です! ちなみに20周年の時作ったZATカーのミニカー出て[…]

[» 続きを見る]

組長雑記~お金の勉強大事です~

月曜日です、組長です。 この週末も多くの現場がありました。 が引き続きお仕事募集中です。 お声がけお待ちしております。   またまたコロナウイルス感染者が増え始めていますね・・・。 まだ病床逼迫とかやるんですか[…]

[» 続きを見る]

SDGs!

ども、謎のメガネです。 近年本当によく耳にするようになった「SDGs」 持続可能な開発目標(SDGs:Sustainable Development Goals)ですね。 SDGsの中に2030年までに達成を目指す17の[…]

[» 続きを見る]