寝る子は育つ

こんにちは!やーまんです!!

サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「

健康のための習慣が逆効果でしたね。

 

さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。

①寝る90分前に風呂に入る

→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。

②食事は寝る2時間以上前に済ませます。

→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ZAT生活だと中々難しいです・・・

③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない

→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう

④アイス厳禁

→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙

 

他にもいろいろありますが、早起きが要求されるZATでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。

 

ああ、年末年始がもう迫っている

 

以上、やーまんでした。

ブログランキング・にほんブログ村へ

関連記事

初朝焼け~初夕焼け

あけましておめでとうございます! 2025年が始まりましたねー!     今年も元気に 1/1からイベント現場に出動していましたので、 初日の出見れるかな~と思ったら、 初日の出は逆方向だったので撮れ[…]

[» 続きを見る]

ども、初詣直後にホイールを擦ってガリガリ・・・

・・・・なぞのメガネです💧 おみくじは末吉・・・ しかし末吉は 現在の運勢としては、確かに良くないけれど、これからの未来には運が開けていきますよという末広がりの意味を持っているそうです。 良い方向に考えることにしよう! […]

[» 続きを見る]

わんだふる!

ども、なぞのめがねです。 今週末急遽現場に! なんと今年初現場! ほんと、チーム50代は現場行かなくて良い時代になった・・・・ ・・・いや、行ってる人ももちろんたくさんいる! 久しぶりじじぃ、頑張ってきます。 でね、実は[…]

[» 続きを見る]

さむーい!でも、 ~anniversary~

どうもIの隣人です。   昼間はちょっと暖かいですが、 朝夕はグッと冷え込む今日この頃ですが、 みなさん体調はいかがでしょうか。   自分は厚着にカイロ装備で乗り切っています。   さて、 […]

[» 続きを見る]

ご指導の賜物ですわ!

ど~も、なぞのめがねです。     先日、お世話になってる方主宰のダンススタジオの発表会に行ってきました。             &nbs[…]

[» 続きを見る]