こんにちは!やーまんです!!
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ZAT生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるZATでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。

月曜日です、組長です。 この週も水曜日に大きな大きなノルウェージャンジュエルが金城ふ頭に来ました。 &nbs[…]

ども、なぞのメガネです。 わお!全国的に雪が大変です! ですが、 太平洋側の真ん中へんエリアだけ晴れとる・・・ 珍しい天気図😮 九州、四国も雪なのに ニュース見てると、ほんと大変そうで、このエリアはつくづく有難いな~[…]

どうも、病み上がりなぞのメガネです💧 本調子まで、まだかかりそうな予感・・・・ やですね、病気って 自分の場合、突然・・・いや、病気、怪我って突然のものか・・ 予定を入れてても全てパーになりま[…]

こんにちは!!! モモンガです!! 明けましておめでとうございます!!!! 2024年の幕開けですね!! &[…]

こんにちは! クリニックです。 先日ミラクルペイントの講習会に参加しました。 私、絵がとっっっっっっっても下手くそで、 受ける前とてつもなく不安でした。 実際やってみるとめっちゃくちゃ楽しくて、 夢中になって描いてました[…]