こんにちは!やーまんです!!
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ZAT生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるZATでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。

血を見ると力が入らなくなります。なので採血が苦手です。よって注射もあまり好きではありません。 こんにちは。またはこんばんは。ズッキーニです。 最近話題のコロナワクチン、接種順から品質や副反応、さらには供給量[…]

お盆休み、長い方は9連休だったようですね。 こないだご紹介した、はままつフルーツパークのホラーイベント「怨室のくぇだもの」もまさにお盆休み9連休の開催でした。 昨年に続き好評だったようでなによりです。 &n[…]

どもども、かずっしーです。 新年あけましておめでとうございます。 恐らくここから2週間ほど、毎日のごとく各ブログで新年のご挨拶が入るでしょう。 新年になりましたが、正直年末も年始もあまり感じず[…]

こんにちは!こんばんわ! クリニックです! 今日で9月終わりますね! この一ヶ月間どうでしたか? 私はなんか目まぐるしく過ごしてもう終わりか!って感じです。 ウイルスさんたちも落ち着いてきたのか来てないやら[…]