寝る子は育つ

こんにちは!やーまんです!!

サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「

健康のための習慣が逆効果でしたね。

 

さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。

①寝る90分前に風呂に入る

→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。

②食事は寝る2時間以上前に済ませます。

→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ZAT生活だと中々難しいです・・・

③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない

→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう

④アイス厳禁

→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙

 

他にもいろいろありますが、早起きが要求されるZATでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。

 

ああ、年末年始がもう迫っている

 

以上、やーまんでした。

ブログランキング・にほんブログ村へ

関連記事

とりあえず下呂から

ババンババンバンバン♪ ババンババンバンバン♪ お久しぶりですカワイです。     唐突ですがカワイはお風呂が大好きです。 長いときは2時間くらいお風呂に入っています。 湯船に浸かって筋肉がほぐれるあの感じが堪らなく好き[…]

[» 続きを見る]

組長雑記~心の洗濯Ⅱ~

月曜日です、組長です。   今日は趣味のお話です。 ズバリ、海釣りですね。   堤防や桟橋などの陸っぱり、海上釣堀、船がありますが、夏場は船でのイサキ、キス、堤防からのハゼが良いですね。 一昨年までは[…]

[» 続きを見る]

組長雑記~まもなくGW~

月曜日です、組長です。 週末からいよいよGWに入りますが、観光地はこのGW溢れかえるだろうと言われています。 イベント業界もリアル現場が戻ってきてはいますが、完全に元には戻らないんだろうなあ・・・などと思う時もありますが[…]

[» 続きを見る]

組長雑記~問題多いですね~

月曜日です、組長です。 この週も水曜日に大きな大きなノルウェージャンジュエルが金城ふ頭に来ました。                 &nbs[…]

[» 続きを見る]

ねむ・・・(=_=)

季節の変わり目は眠いね~ ど~も、なぞのめがねです。   ちょっと前から、使ってなかったスマートウォッチを引っ張り出し装着しております。 睡眠のデータがスマホで見れるんで、ここんとこ見てますと データには深い眠[…]

[» 続きを見る]