寝る子は育つ
こんにちは！やーまんです！！
サウナで水風呂に入りすぎたのか、風邪をひいてしまいました・・・「
健康のための習慣が逆効果でしたね。
さて、今回は寝る前の習慣をテーマに書きます。
①寝る90分前に風呂に入る
→ゆっくり体温が落ちれば自然と眠くなります。
②食事は寝る2時間以上前に済ませます。
→食事と風呂の間に60分あればベストですが、ＺＡＴ生活だと中々難しいです・・・
③風呂上りから就寝までの間はケータイを触らない
→睡眠の質に関わりますからね。寝る前のレスバは止めましょう
④アイス厳禁
→子供の頃は好きだったのに・・・今は悪夢の塊です(涙
他にもいろいろありますが、早起きが要求されるＺＡＴでは日頃の食生活が現場の質に影響が出ます。
ああ、年末年始がもう迫っている
以上、やーまんでした。
関連記事
-
組長雑記～祝 デビュー～
月曜日です。 組長です。 8/1に、ようやくチアグランパス（サッカーJ1の名古屋グランパスの公式チアチーム）がデビューしました。 &nb[…]
-
伝説のすた丼
ども、なぞのめがねです。 お休みに「ららぽーと愛知東郷」に行ってみました。 日曜日なので混んでるの覚悟で行ったんですが、道中すっきすきで、駐車場も超すんなり入れてすぐ停めれて、えっ？でした。 9月オープンで、もうこんなん[…]
-
水曜13回目 組長雑記
水曜です！ 組長です。 お休みでも休まず書きます。 何だか秋を感じぬまま冬になってきましたね。 今年の冬は寒さが、厳しそうです…。 屋外現場の多い組長は、またまた防寒着を買い込まないと。 さあ、まずは禁煙！ 至って順調で[…]
-
ρ(￣ﾍ￣ ふん！
こんばんわ！ ラムネです。 最近お疲れモードです_/＼○_(笑 なんやかんやで、もう秋ですね！ って言ってもまだまだ暑い！ 暑い日にはビールと ・・・・ ・・・・そう！餃子です。 […]
にほんブログ村
